La trappola della vendetta: passare dall’essere Vittima a Persecutore. Ecco 6 consigli per liberarti da questa sofferenza

Quando ricevi un’offesa o un torto la prima reazione è spesso il desiderio di vendicarti e far sperimentare all’altro lo stesso dolore che stai provando. In realtà la vendetta aumenta la tua sofferenza psicologica. Cos’è la vendetta? Vari studi hanno evidenziato che la vendetta è diffusa anche tra gli animali, in particolare tra gli scimpanzé (McCullough et al., 2009). Nel

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CHE COS’È LA RABBIA? 5 consigli per gestirsi quando ci si arrabbia

La rabbia è un’emozione fondamentale presente in tutte le fasi della vita e in tutte le culture. Essa ha manifestazioni espressive costanti, una funziona adattiva e predispone all’azione. MANIFESTAZIONI FISIOLOGICHE È abbastanza semplice per tutti dire se un bambino, un amico o il partner è arrabbiato, prima ancora che parli. Ci sono delle chiare espressioni del viso che veicolano questa

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COME SMETTERE DI RIMUGINARE? LA STRADA DELLA MINDFULNESS

A volte ci si sente “assediati” dai propri pensieri negativi. Questi pensieri, spesso, ci spaventano. C’è chi lotta con loro ma, quasi sempre, è peggio, sembrano aumentare. Per imparare a gestire qualcosa di spiacevole è necessario entrarci in contatto. Un metodo utile e semplice da utilizzare è la MINDFULNESS. RIMUGINARE  E RUMINARE Riflettere dopo un litigio in famiglia, una

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ANSIA SOCIALE: CAUSE, SINTOMI E TRATTAMENTO

ANSIA SOCIALE O TIMIDEZZA? Chi soffre di ansia sociale teme costantemente di essere valutato in modo negativo dagli altri e teme di poter fare o dire qualcosa per cui sarà giudicato negativamente, schernito o rifiutato, come arrossire, tremare, sudare, inciampare, balbettare. Per questo motivo evita il più possibile le situazioni sociali. Quando una persona si limita fortemente nelle sue scelte

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È NORMALE AVERE PAURA DI…..?

A volte ci si chiede se è normale essere spaventati da un certo insetto o dal sangue o dall’essere soli in spazi aperti. In realtà non è tanto ciò di cui si ha paura ma l’intensità, la persistenza e la funzione della paura a renderla una fobia. LA PAURA La paura è un’emozione normale e adattiva. Si può sperimentare timore

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LA DIREZIONE DEL CAMBIAMENTO. UN ESERCIZIO.

Molto spesso nel pensare al proprio cambiamento si trascorre molto tempo a parlare o a pensare ai propri problemi. In realtà, questi discorsi portano a pochi vantaggi, forse nessuno, perché spesso si conclude la conversazione più demotivati di come la si è iniziata. Sembra più utile riflettere sull’essere costantemente impegnati a prendere decisioni che appaiono più o meno importanti come

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L’aragosta

Tanto tempo fa, quando il mondo era stato creato da poco, una certa aragosta decise che il Creatore aveva fatto un errore. Così fissò un appuntamento per discutere con lui la questione: “Con tutto il dovuto rispetto”, disse l’aragosta, “vorrei protestare per il modo in cui hai disegnato il mio guscio. Vedi, non appena mi abituo al mio rivestimento esterno,

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Trasforma i tuoi blocchi in blocchi di partenza. 5 semplici consigli per cambiare davvero

Molto spesso si desidera cambiare qualcosa, scegliere qualcosa di diverso da quello che si aspettano gli altri. Ciò nonostante, pur volendo il cambiamento, non riusciamo ad attuarlo nella nostra vita. Perché? Cos’è che ci blocca? Molti cercano la felicità nella vita eppure non tutti cercano di essere felici. Penso che la felicità non sia un punto di arrivo ma una

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