PAURA E ANSIA: 3 CONSIGLI SEMPRE VALIDI PER GESTIRLE

Ciao Mente Libera 🙂 Oggi parliamo di come affrontare la paura e vincere l’ansia e lo facciamo con l’aiuto di un palloncino!  Sul web esistono già tantissime informazioni teoriche molto valide perciò passiamo direttamente alla parte pratica che trovo molto più stimolante. In tanti mi chiedete COME SI VINCONO ANSIA E PAURA una volta per tutte!  Come fossero FOSSERO

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“Verba volant, scripta manent”: tecniche autobiografiche e l’esperienza di Andrea.

Nella pratica clinica sempre più spesso ho constatato quanto la scrittura svolga una funzione di contenimento, di liberazione e di sostegno in chi la utilizza. Le tecniche autobiografiche sono efficaci per aiutare le persone a recuperare il loro pensiero narrativo, organizzare l’esperienza soggettiva e interpersonale, mettere in relazione i conflitti interiori con la realtà esterna, creare una relazione tra passato

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COME SMETTERE DI RIMUGINARE? LA STRADA DELLA MINDFULNESS

A volte ci si sente “assediati” dai propri pensieri negativi. Questi pensieri, spesso, ci spaventano. C’è chi lotta con loro ma, quasi sempre, è peggio, sembrano aumentare. Per imparare a gestire qualcosa di spiacevole è necessario entrarci in contatto. Un metodo utile e semplice da utilizzare è la MINDFULNESS. RIMUGINARE  E RUMINARE Riflettere dopo un litigio in famiglia, una

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ANSIA SOCIALE: CAUSE, SINTOMI E TRATTAMENTO

ANSIA SOCIALE O TIMIDEZZA? Chi soffre di ansia sociale teme costantemente di essere valutato in modo negativo dagli altri e teme di poter fare o dire qualcosa per cui sarà giudicato negativamente, schernito o rifiutato, come arrossire, tremare, sudare, inciampare, balbettare. Per questo motivo evita il più possibile le situazioni sociali. Quando una persona si limita fortemente nelle sue scelte

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È NORMALE AVERE PAURA DI…..?

A volte ci si chiede se è normale essere spaventati da un certo insetto o dal sangue o dall’essere soli in spazi aperti. In realtà non è tanto ciò di cui si ha paura ma l’intensità, la persistenza e la funzione della paura a renderla una fobia. LA PAURA La paura è un’emozione normale e adattiva. Si può sperimentare timore

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Shopping di Natale: sconfiggi l’ansia da regalo in 5 mosse

Ogni anno è sempre la stessa storia! “Questa volta mi muovo in anticipo, non voglio arrivare con l’acqua alla gola facendo i regali di Natale all’ultimo secondo, come l’anno scorso!“. Per il 61% degli  italiani infatti, la rincorsa al regalo è una reale forma di stress, che comincia allo spuntare delle prime lucine natalizie nelle strade della città, con i primi

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Ipocondria nel DSM5: cosa fare quando l’ansia per la propria salute cresce troppo

Quando ci assale la preoccupazione eccessiva e immotivata per la nostra salute cosa possiamo fare? Come riconoscere il limite tra sana preoccupazione  e ipocondria? Essere preoccupati e vivere stati d’ansia per ciò che ruota intorno alla salute è umano e naturale. Ascoltare i segnali che il corpo ci manda è una modalità estremamente utile alla nostra specie anche ai fini della

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Come prevenire l’ansia nei figli

Un vecchio detto recita: “Genitori non si nasce, ma si diventa”. Nessuno viene al mondo con un manuale che spieghi come educare i figli, affinché diventino adulti maturi e  in grado di affrontare al meglio la vita. Essere genitori, specialmente in questi tempi, è un’avventura dalla quale si impara ogni giorno, e che richiede amore, coraggio e soprattutto molta forza

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Genitori ansiosi generano figli ansiosi? Cosa dicono gli studi

Diversi studi nel campo della psicologia evolutiva hanno dimostrato la diretta influenza dei comportamenti genitoriali sulla condotta dei propri figli. Da questo non si scappa! Dammi un bambino e ti dirò chi sono i genitori! Lo stesso John Bowlby già negli anni ’50, sosteneva che la relazione tra la madre e figlio, fosse alla base di uno sviluppo sano della personalità. Al contrario,

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Disturbo di panico. Diagnosi e sintomi usando il DSM5

Avere l’ansia e vivere un attacco di panico sono la stessa cosa? In cosa si differenziano? Nonostante la maggiore accessibilità grazie ad internet e ai mezzi di comunicazione al sapere psicologico, la maggior parte di noi continua ad essere confusa rispetto agli attacchi di panico e più in generale all’ansia. C’è da dire, infatti, che i disturbi d’ansia sono tra le patologie

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