COME ESSERE FELICI • Le 5 Lezioni che ho imparato dalla mia esperienza personale

Ciao Mente Libera Oggi rispondo a Gabriele che mi scritto così su Facebook: Caro Matteo,  ti ringrazio per gli spinti interessanti che tratti nei tuoi video. Se posso vorrei farti una domanda. È un periodo che mi sento molto stanco e nervoso. Mi sento totalmente assorbito da famiglia e lavoro che prosciugano gran parte delle mie energie quotidiane. La mia

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COME GESTIRE RABBIA E AGGRESSIVITÀ. Ecco cosa dice la ricerca scientifica

Ciao Mente Libera 🙂 Recentemente un team di ricercatori ha dimostrato che restare fermi in silenzio anziché sfogare fisicamente la rabbia è il modo migliore per gestire questa emozione. Scopri come hanno fatto. La rabbia è una delle emozioni di base più importanti della mente umana che ci segnala quando qualcosa sta intralciando il nostro percorso verso un obiettivo importante

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Paura del conflitto? Cosa è bene tenere a mente quando litighiamo con qualcuno

Le situazioni di conflitto sono all’ordine del giorno. Si presentano spesso nelle interazioni in famiglia, sul posto di lavoro, in gruppo. Quando litighiamo facciamo i conti con la paura del conflitto e confrontiamo noi stessi con il nostro livello di assertività. Imparare a comunicare in modo assertivo, infatti, è lo strumento più potente di cui possiamo dotarci quando litighiamo o siamo

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I 10 MITI D’AMORE DA SFATARE. Come preservare la vita di coppia dalla nocività degli stereotipi

Talvolta quando siamo in difficoltà con il nostro partner e\o non riusciamo a decifrare il suo comportamento ricerchiamo consigli e grandi verità che ci aiutino a dare una spiegazione valida e a giustificare ciò che stiamo provando noi o l’altro. Nella vita di coppia, spesso ci si ritrova a confrontarsi con alcune “norme generali”, tramandate di generazione in generazione, o ancor

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20 consigli per migliorare immediatamente la tua autostima

Definire il concetto di autostima non è semplice come sembra. Questo termine ha un lunga storia alle sue spalle e differenti elaborazioni teoriche che colgono le molteplici sfumature del suo significato. La definizione più concisa e maggiormente condivisa nella letteratura psicologica è quella di Battistelli, ed è la seguente: Insieme dei giudizi valutativi che l’individuo dà di se stesso. Battistelli, 1994 L’autostima non è

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Come aumentare la tua autostima in 5 passi

Il concetto di autostima è strettamente legato con quello della felicità. La persona che coltiva la propria autostima è infatti capace di essere consapevole dei propri pregi e dei propri difetti, e dimostra di essere in equilibrio, a differenza di chi si sottovaluta o sopravvaluta. Da questo equilibrio scaturisce benessere e felicità. Al contratrio una bassa autostima può causare paure e

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Autostima e salute. I fondamenti dell’autostima

CHE COS’È L’AUTOSTIMA Possiamo definire l’autostima come “uno stile di risposta appreso che riflette le valutazioni operate dall’individuo delle sue esperienze e comportamenti passati e che predice, in una certa misura, i suoi comportamenti futuri” (Pope, 1992). Nell’autostima sono inclusi processi come l’autocontrollo, la fiducia in se stessi, l’autoregolazione, l’autorealizzazione, l’autoefficacia. Un basso livello di autostima è più spesso correlato

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